小攴笔记

这是某天启动手机每个软件的次数统计，其中微信35次，位居第一。有时候是35的两三倍，大多数情况下点开都会刷朋友圈。 某天，泡咖啡馆看雪莉·特克尔的《群体性孤独》（ Alone Together ）两小时，产生了一个想法：关闭朋友圈。 为什么这样做？ 个人从心里感觉朋友圈很无聊，受红点效应影响，看到「发现」有红点就点进去刷新， 浪费时间 很多。 朋友圈信息严重碎片化。 朋友圈里极少的有价值信息无法成系统的串联起来，而我还没有足够的串联信息、知识系统化吸收的意识与能力，快餐式的朋友圈同时削弱了这一点。类似的形式如 QQ 空间的「说说」功能（从没玩过），虽然信息可以陌生人看到，但值得一读的信息并不多，而且也是互相脱离的一条又一条。我不想被淹没在这样的圈子里，跳出来做自己的事情。 朋友圈的信息对于我来说可有可无，并不会造成什么缺失。 有其他渠道获取必要的信息，也有其他方式与别人交流，而且会比朋友圈评论方式更好。 以前，长时间不滑动朋友圈，我会焦虑、急躁，心里一团糟，就像毒瘾发作一样。点开朋友圈刷一会儿，稍微缓和一些。生怕错过任何一条信息，拉远与朋友圈好友的距离。 少一份干扰。 对于我来说，要静下心来专注阅读是很难的，总是阅读的同时上网查阅、分享。回想浪费掉的时间，大部分是在朋友圈里。 我也知道，减少朋友圈干扰，还会有其他干扰；技术方式只能短暂有效，要影响到心理作用需要很久。关闭朋友圈，是静心做事的开始，也是很容易操作的方法。 朋友圈只是一个刷存在感的小圈子。 刷新一次，各种信息带给大脑快感，多巴胺被刺激分泌，过十多分钟又有了刷新的欲望。当我的一条内容被点赞、评论，点赞红心与评论内容带给我的是虚拟存在感、成就感，向外突出的结果是刷朋友圈的频率越来越高，期待得到更多的，甚至有一种窒息、停不下来的感觉。有时候在分享若干张图片时就产生了期待被点赞、评论的念想，一旦发出去就会每隔十几分钟刷新一次，以期看到评论、点赞。向内，孤独感、想被别人关注的幻觉更加强烈，一旦这种情境戛然而止，就会焦虑、不知所措、烦躁。 鉴于自我控制力太差，干脆关闭朋友圈，剪断点击刷新的线头。 短暂不适期 我最近停用了朋友圈（不刷新，也很少分享），发现挤出了挺多时间做其他事情。开始一段时间无法适应停用，偶尔会习惯性点开「发现」试图刷...